মাঝে মাঝে ভুলে যাওয়া কি স্বাভাবিক? কখন সতর্ক হতে হবে জেনে নিন

দৈনন্দিন জীবনের নানা ব্যস্ততার মাঝে চাবি কোথায় রাখলেন তা ভুলে যাওয়া, পরিচিত কারও নাম হুট করে মনে করতে না পারা কিংবা কোনো ঘরে ঢুকে কী কাজের জন্য এসেছিলেন তা ভুলে যাওয়া—এমন অভিজ্ঞতা আমাদের অনেকেরই হয়। এ ধরনের ভুলে যাওয়া কি কেবলই বয়সের কারণে, নাকি কোনো বড় রোগের পূর্বাভাস?

বিশেষজ্ঞদের মতে, সাময়িকভাবে কোনো কিছু ভুলে যাওয়া জীবনেরই একটি স্বাভাবিক অংশ। তবে এই সমস্যা যখন নিয়মিত রূপ নেয় এবং দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করে, তখন তা চিন্তার কারণ হতে পারে।

স্বাভাবিক ভুলে যাওয়া বলতে কী বোঝায়?

নিউরোলজিস্ট ড. বিশাল জৈনের মতে, সাময়িক স্মৃতিভ্রম যা মানুষের দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজকর্ম বা স্বাধীনভাবে চলাফেরায় কোনো ব্যাঘাত ঘটায় না, তা পুরোপুরি স্বাভাবিক। যেমন:

কোনো অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা নাম সাময়িকভাবে ভুলে যাওয়া, তবে পরে তা ঠিকই মনে পড়া।
চশমা বা চাবি কোথাও রেখে খোঁজাখুঁজি করা এবং পরে তা খুঁজে পাওয়া।
পরিচিত কারও নাম মনে করতে সাধারণ সময়ের চেয়ে একটু বেশি সময় নেওয়া।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের গতি কিছুটা ধীর হয়ে যায়। তাই বয়সের কারণে হওয়া এমন ছোটখাটো স্মৃতিভ্রমকে সাধারণত ডিমেনশিয়া বা মারাত্মক কোনো রোগ বলা যায় না।

ভুলে যাওয়ার সাধারণ কিছু কারণ

সব সময় স্মৃতিভ্রমের পেছনে কোনো রোগ থাকে না, বরং আমাদের জীবনযাত্রার কিছু সমস্যার কারণেও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে: ১. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা: অতিরিক্ত মানসিক চাপের ফলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের তথ্য গ্রহণের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়

। ২. ঘুমের ঘাটতি: ঘুমের সময়েই মস্তিষ্ক সারা দিনের স্মৃতিগুলো গুছিয়ে রাখে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্মৃতিভ্রম হতে পারে।

৩. ভিটামিনের অভাব: বিশেষ করে শরীরে ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে তা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৪. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ (যেমন—অ্যান্টিহিস্টামিন, ঘুমের ওষুধ বা বিষণ্নতা দূর করার ওষুধ) সেবনের ফলেও স্মৃতিশক্তি সাময়িকভাবে ঝাপসা হতে পারে।

৫. হরমোনের পরিবর্তন: নারীদের মেনোপজ বা অন্য কোনো কারণে হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন হলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তিতে প্রভাব পড়তে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?

যদি ভুলে যাওয়ার সমস্যা আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে, তবে তা অবহেলা করা ঠিক নয়। নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত:

একই প্রশ্ন বারবার করা এবং নতুন কোনো তথ্য জানার পর পরই তা ভুলে যাওয়া।
পরিচিত রাস্তা বা চেনা পথ চলতে চলতে হারিয়ে যাওয়া বা বিভ্রান্ত হওয়া।
দৈনন্দিন আর্থিক হিসাব মেলাতে বা নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার কথা ভুলে যাওয়া।
কারও সাথে কথা বলার সময় খেই হারিয়ে ফেলা বা সঠিক শব্দ খুঁজে না পাওয়া।
সময়, তারিখ বা বর্তমান স্থান সম্পর্কে বিভ্রান্তি তৈরি হওয়া।
আচরণ ও ব্যক্তিত্বে আকস্মিক পরিবর্তন আসা এবং বিচারবুদ্ধি কমে যাওয়া।

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ধরে রাখার উপায়

মস্তিষ্ক সচল রাখতে এবং স্মৃতিভ্রমের ঝুঁকি কমাতে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন:

শারীরিক পরিশ্রম: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
সুষম খাদ্য ও ভালো ঘুম: পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত গভীর ঘুম মস্তিষ্কের কোষ গঠনে সহায়ক।
মস্তিষ্কের ব্যায়াম: নিয়মিত বই পড়া, পাজল বা শব্দজট মেলানোর মতো বুদ্ধিবৃত্তিক কাজের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন।
ক্ষতিকর অভ্যাস বর্জন: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস পরিহার করুন।
সামাজিকতা বজায় রাখা: একাকীত্ব দূর করতে বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়-স্বজনদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ ও মেলামেশা রাখুন।

মাঝে মাঝে কোনো কিছু ভুলে যাওয়াকে বয়স বৃদ্ধির স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ধরা হলেও, এটি যখন জীবনের স্বাভাবিক গতিকে থামিয়ে দেয়, তখন একে হেলাফেলা করা উচিত নয়। সঠিক সময়ে সমস্যা চিহ্নিত করে বিশেষজ্ঞ নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নিলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দীর্ঘদিন ভালো রাখা সম্ভব।