জ্ঞানীয় অসঙ্গতিও দেখা দেয় এবং লঙ্ঘনের জন্য দায়ী করা হয়। একইভাবে, এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রকৃতি নির্ধারণ করে যে লঙ্ঘনটি সম্পূর্ণরূপে পুনরুত্থানের দিকে পরিচালিত করবে কিনা। যখন বিরত থাকা লঙ্ঘন করা হয়, তখন ব্যক্তিদের সাধারণত অপরাধবোধ, লজ্জা, হতাশা, নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং/অথবা ব্যর্থতার অনুভূতির মতো একটি মানসিক প্রতিক্রিয়াও থাকে; তারা তাদের বিরত থাকা লঙ্ঘনের ফলে সৃষ্ট নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করতে পারে।
যেসব ক্লায়েন্ট তাদের আচরণ-পরিবর্তন কর্মসূচিতে সফলভাবে লেগে থাকতে পারেন তারা চাপ এবং উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার দক্ষতা অর্জন করেন।
আমরা অন্তর্ভুক্ত নিবন্ধগুলির পদ্ধতিগত গুণমানও পরীক্ষা করি এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্যতালিকাগত আচরণে ল্যাপস এবং পুনরুত্থানের ক্ষেত্রে ভবিষ্যতের গবেষণার মান উন্নত করার জন্য সুপারিশগুলি প্রস্তাব করি।
পুনরুত্থানের অনুভূত ভবিষ্যদ্বাণী এবং ওজন ফিরে পাওয়া ব্যক্তিদের দ্বারা নির্দেশিত গুরুত্ব রেটিং।
অনুভূত ব্যর্থতা এবং অস্থিতিশীল ক্ষতিপূরণমূলক আচরণের পুনরাবৃত্তিমূলক চক্র স্বল্পমেয়াদে খুব সমস্যাযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের দিকে অবদান রাখবে, তবে শেষ পর্যন্ত আত্ম-কার্যকারিতা, আত্মসম্মান এবং প্রেরণাকে এমন পরিমাণে নষ্ট করে দিতে পারে যা খাদ্যাভ্যাস বন্ধ করে দেয়।
অগ্রাধিকার প্রভাব হল একটি স্থানিক শ্রবণশক্তির ঘটনা যা প্রতিধ্বনিত পরিবেশে শব্দ স্থানীয়করণের সাথে জড়িত।
স্বাস্থ্যকর প্রোটিন আস্ত শস্যবিভিন্ন ধরণের আস্ত শস্য খান (যেমন আস্ত গমের রুটি, আস্ত শস্য পাস্তা এবং বাদামী চাল)।
আপনার আচরণ পরিবর্তন কৌশলের অংশ হিসাবে পুরষ্কার ব্যবহার করতে আগ্রহী হলে, এমন পুরষ্কার বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা হয় আপনার লক্ষ্য-সম্পর্কিত আচরণ এবং ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত নয়, অথবা সরাসরি তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এই ধরণের খাদ্যাভ্যাস এমন ব্যক্তির জন্য কঠিন হবে যারা প্রতি কয়েক ঘন্টা অন্তর খায় (যেমন, খাবারের মধ্যে খাবার, চরানো)। ডায়াবেটিসের মতো তাদের ওষুধের কারণে বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে নিয়মিত বিরতিতে খাবারের প্রয়োজন হয় এমন অবস্থার জন্যও এটি উপযুক্ত হবে না। দীর্ঘ সময় ধরে খাদ্যের অভাব বা আধা-ক্ষুধার্ত থাকার ফলে খাবার পুনরায় চালু করা হলে অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং খাদ্যের উপর বর্ধিত স্থিরতার মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণের জন্ম দিতে পারে। ল্যাপস এবং রিল্যাপস সম্পর্কে বেশিরভাগ ভবিষ্যদ্বাণীকারীকে সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পরীক্ষা করা হয়নি; অনেক ভবিষ্যদ্বাণীকারী কেবল একবার অধ্যয়ন করা হয়েছিল অথবা তাদের কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায়নি।
যখন আমি স্লিপ অনুভব করি তখন আমি কী করতে পারি? AVE মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহারিক টিপস।
AVE ধারণাটি এমন ডায়েটকারীদের আচরণকেও বর্ণনা করে যারা তাদের দৈনিক ক্যালোরি লক্ষ্য অতিক্রম করার সময় অতিরিক্ত মদ্যপান করে কারণ তারা মনে করে যে দিনটি নষ্ট হয়ে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ডায়েটকারীরা “নিষিদ্ধ” খাবার (যেমন, এক টুকরো ব্রাউনি) খায় তবে তাদের ডায়েট নষ্ট হয়ে যায়। তাদের আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা থাকে, যেমন “আমি ইতিমধ্যেই আমার ডায়েট নষ্ট করে ফেলেছি, আমি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারি,” এবং অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে। পলিভি এবং হারম্যান অতিরিক্ত খাওয়ার এই প্রেরণাদায়ক ব্যাখ্যাটিকে “কী-নরক-প্রভাব” বলে অভিহিত করেছেন।
AVE তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার পুনরুত্থানকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার প্রতিশ্রুতি থেকে বিচ্যুতি হিসাবে দেখেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি সফলভাবে একবার বিয়ার পান করার পর অ্যালকোহল থেকে বিরত থেকেছেন, তিনি হয়তো অতিরিক্ত মদ্যপানে লিপ্ত হতে পারেন, এই ভেবে যে যেহেতু তিনি “গাড়ি থেকে পড়ে গেছেন” তাই তিনি পুরো এক প্যাকেট বিয়ার পান করতে পারেন। পুনরুত্থান প্রায়শই আত্ম-দোষ এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি তৈরি করে। কেন তারা শেষ হয়ে গেল তা বুঝতে না পেরে, আসক্তরা তাদের মাদক ব্যবহারের জন্য স্থির চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যকে দায়ী করে (যেমন, “আমি কেবল চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়েছি। স্পষ্টতই, ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আমার যা প্রয়োজন তা আমার নেই”)। ক্রমবর্ধমানভাবে, আচরণগত স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি মাদক সেবনে ফিরে আসলে “মানুষকে চিকিৎসা থেকে বের করে দেওয়া” থেকে দূরে সরে যাচ্ছে। এই ধরণের নীতি ক্রমবর্ধমানভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে অযৌক্তিক হিসাবে স্বীকৃত, কারণ পরিণতি সত্ত্বেও মাদক সেবন অব্যাহত রাখা আসক্তির রোগের একটি প্রধান লক্ষণ।
স্থূলতা এবং ওজন হ্রাসে সাফল্যের আচরণগত, মানসিক এবং পরিবেশগত ভবিষ্যদ্বাণী
কিছু ক্ষেত্রে, আমরা বিভ্রান্ত অবস্থায় খেতে পারি; উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে কোন খেলাধুলার অনুষ্ঠান দেখার সময় আমরা হয়তো অযথা পিৎজা খাই। খেলার সময় এবং বন্ধুদের সাথে কথোপকথনের মধ্যে, আমরা যে খাবার খাচ্ছি তার সুগন্ধ এবং স্বাদ পুরোপুরি উপভোগ করার এবং উপভোগ করার জন্য “মানসিকভাবে যথেষ্ট উপস্থিত” নাও থাকতে পারি। এখন, খাবারের তৃপ্তিদায়ক দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য সেই টিপসগুলিতে ফিরে আসি।
আজই আপনার কাস্টম ম্যাক্রো প্ল্যান এবং ফুড লগিং অ্যাক্সেস পেতে ডাউনলোড করুন এবং আপনার বিনামূল্যের ট্রায়াল শুরু করুন।
যখন লেপটিনের মাত্রা তাদের সীমানায় পৌঁছায়, তখন এটি আপনার মস্তিষ্ককে থামার সংকেত দেয় এবং ফলস্বরূপ পূর্ণ অনুভূতি তৈরি করে।
জীবনে আমূল পরিবর্তন আনার চেষ্টা করার চেয়ে ছোট ছোট পরিবর্তন এবং ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করা ভালো।
” অথবা “আমি আমার ডায়েট নষ্ট করে ফেলেছি তাই এটি নষ্ট হয়ে গেছে এবং আমি এখন কী খাচ্ছি তাতে কিছু যায় আসে না, কারণ আমি ইতিমধ্যেই তা নষ্ট করে ফেলেছি।” আমাদের প্রাথমিক ব্যর্থতার সময় বা পরে আমরা অপরাধবোধ, লজ্জা বা উদ্বেগও অনুভব করতে পারি।
যাইহোক, এই “ক্যালোরি রিজার্ভ” এর পরিমাণ পূর্বনির্ধারিত এবং স্থির।
একটি ভুল তাদের এই ধারণাকে দৃঢ় করে যে তারা একজন ব্যর্থ ব্যক্তি
